いま、歩く人が増えている？！
歩くことは、身体と精神の健康にさまざまな効果をもたらすことが知られています。主な効果をいくつか紹介します！ ■体力向上歩くことは有酸素運動の一形態であり、心臓と肺の健康を促進し、体力を向上させます。定期的な歩行は持久力を … 続きを読む
スポーツの秋を満喫しよう！
スポーツの秋を満喫するためには、バラエティ豊かなアクティビティを楽しむことが大切です。いろいろなアイデアを試して新しいことにチャレンジしてみてください。 スポーツ観戦:秋は多くのスポーツイベントが開催される季節です。野球 … 続きを読む
今なぜ「たんぱく質」が注目されている？
たんぱく質には基礎代謝を上げてダイエットの効果を高めたり、サルコペニア（加齢による筋肉量の減少）やフレイル（加齢による心身虚弱）の予防する働きがあります。また、たんぱく質は筋肉だけではなく、髪や皮膚、爪の原料にもなる成分 … 続きを読む
秋や冬に運動する前の大切なポイント
秋や冬の寒い季節の運動は、必ず運動する前に、以下のことを心がけてください。 ・ウォームアップとストレッチを忘れずに寒冷な気温では筋肉や関節が硬くなりやすいため、運動を始める前にウォームアップとストレッチを十分に行いましょ … 続きを読む
朝のストレッチで気持ちのよい1日を過ごそう！
朝のストレッチは、身体を活性化させると同時に、1日を気持ちよく過ごせるためのさまざまな効果があります。主な効果をいくつか紹介します！ ■身体の柔軟性向上ストレッチを行うことで筋肉が伸び縮みし、身体の柔軟性が向上します。柔 … 続きを読む
秋の快適ランニングのためのポイント
秋はランニングにとって快適な季節の一つです。涼しい気候や美しい自然の景色が楽しめるよい季節ですが、季節がら注意すべきポイントもあります。秋の快適なランニングをするためのポイントをいくつか紹介します。 適切な服装:秋は朝晩 … 続きを読む
「秋」は体を動かすのに適した気候！
さわやかな秋晴れに心地よい風を感じると、体を動かしてみたくなったというご経験はありませんか？ 秋の気候は運動や体を動かすのに非常に適した環境を提供し、多くの人々がアクティブなライフスタイルを楽しむ季節とされています。 秋 … 続きを読む
野球について知ろう！
今もなお、多くの人々を魅了し続けている野球。歴史は非常に興味深く長いものであり、多くの出来事や偉大な選手が登場しました。 ■日本野球の歴史アメリカからの帰国子女や外交官によって、日本に野球が伝えられました。初めは主に学校 … 続きを読む
ストレス軽減するトレーニング方法
ストレス軽減のためには、さまざまなトレーニング方法があります。以下にいくつか効果的な方法をご紹介します。 深呼吸とリラックス法:深呼吸やプログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどのテクニックを使って、緊張を解きほぐし … 続きを読む
「ながら筋トレ」のメリットについて
何かをしながら出来る筋トレのことを『ながら筋トレ』と言います。忙しい現代人にとって、簡単でかつ時間を有効的に使える、効果的なトレーニング方法として注目されています。ながら筋トレのメリットには以下のようなものがあります。 … 続きを読む