脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ができるスピンバイク
クロスバイクやロードバイクの様にスポーツバイクのハンドル形状をしており、
高さ調整で本格的な前傾姿勢で負荷をかけたトレーニングが可能です。
■トレーニング前のポイント
まず最初に 「サドルの高さ」 が重要です。
サドルにまたがった状態で、ペダルの固定ストラップで止めた状態で膝が軽く
曲がるくらいが望ましです。
もう少し曲がる120°くらいでも大丈夫です。
反対に膝がピーンと伸びている状態では膝を痛めますので調整が必要です。
■漕いでるだけで高い効果
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ができるスピンバイクはママチャリのように上から下に踏むだけではなく固定ストラップで足を引っ張り上げる運動も可能ですので全身の筋肉が必要になりカロリー消費の大きい運動でございます。
■足を踏むだけではない
”股関節の曲げ伸ばし動作”腸腰筋（ちょうようきん）は股関節を曲げる働きと伸ばす働きがあります。上半身と下半身をつなぐ、筋肉でもあります。
一見無関係に見える上半身ですが、腸腰筋が働いて上半身が安定することは楽にペダリングを行うことにつながるのです。
身体の中心でペダルを踏む、回すイメージで負荷をかけると筋肉で一番大きい大腿四頭筋（前もも）と2番目に大きい大臀筋 （おしり）で踏むことができ足裏（ハムストリング）も使う運動になります。
ペダルが一番下に下りた状態（下死点）から後ろへ足を滑らせるイメージ、そこから上へ引き上げる（引き足）が出来るようになると1周回すときに全て筋肉を効かせて回せるようになりますので是非意識して回してみてください。
簡単そうに見えて意識すると奥が深い
全身運動で筋力をアップさせ、心拍数を上げることで心肺機能を高ることもできるカロリー消費の大きい素晴らしい運動が出来るバイクなのです。