今時の梅雨は、極端な大雨になりやすく。洪水や土砂災害などのリスクも高まります。また、梅雨の季節はカビや湿気による健康トラブルも発生しやすい時期です。今時の梅雨（災害）対策をいくつか紹介しましょう。 ・情報収集気象情報のチ … 続きを読む

梅雨時期は屋外でのスポーツが難しくなります。何かを頑張るという気持ちも薄れ、気分がすぐれない日もあるでしょう。ここでは、梅雨時期におすすめの屋内でできるスポーツやアクティビティをいくつかご紹介します。 ・ジムトレーニング … 続きを読む

これから梅雨や暑い夏がやってきます。そんな中、できるだけ快適にスポーツを行うための「DRYウエア」の特徴をいくつか紹介します。 ・吸湿速乾性吸湿性:汗を素早く吸収し、肌から離してくれます。速乾性: 吸収した汗をすぐに蒸発 … 続きを読む

姿勢は仕事の効率にも大きな影響を与えます。正しい姿勢を維持することで、身体的な負担を減らし、集中力や生産性を高めることができます。姿勢と仕事の効率に関する具体的なポイントを一部ご紹介しましょう。例として良い姿勢と悪い姿勢 … 続きを読む

お腹を引っ込めるトレーニングは、主に腹部の筋肉を鍛えて、腹部を引き締めることを目指すものです。お腹を引っ込めるためのトレーニング方法を一部ご紹介します。 プランク:プランクは腹部の筋肉を効果的に鍛えるための優れたエクササ … 続きを読む

ストレス軽減のためには、さまざまなトレーニング方法があります。ここでは、いくつかの方法ご紹介しましょう。 深呼吸とリラックス法:深呼吸やプログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどのテクニックを使って、緊張を解きほぐし … 続きを読む

暑さ、寒さ、気持ちの不安定な季節など、１年通して体調管理は大変です。身体の健康を維持し、良好な体調を保つため、体調管理を心がけたトレーニングには様々な方法があります。ここでは、トレーニングのアイデアを一部ご紹介しましょう … 続きを読む

一年で一番過ごしやすい春は、新年度の時期もあって、いろいろチャレンジしたくなる季節です。一方で「春の憂鬱」という言葉のとおり、気持ちが不安定になったりする季節でもあります。この時期をうまく乗り切るために、春の憂鬱を軽減す … 続きを読む

春を満喫できるスポーツはたくさんあります！春に適したスポーツをいくつかご紹介しましょう。 サイクリング: 春の爽やかな風を感じながら、自転車で公園や自然の中を散策するのは素晴らしい方法です。 ランニング: 暖かくなり始め … 続きを読む

春の新生活をスタートするにあたって、どんなトレーニングをしましょうか。トレーニングのアイデアをいくつかご紹介しましょう。 全身トレーニング:全身をバランスよく鍛えるトレーニングを行いましょう。身体の各部位を効果的に刺激す … 続きを読む