仕事や勉強で毎日ずっと座りっぱなしだという方は多いのではないでしょうか。特に日本人は座りっぱなしの傾向が強いため、注意が必要と言われています。 今回は、座りっぱなしによって心身にどのようなリスクが生じるのか、また予防法に … 続きを読む

現代の日本では、24時間営業のコンビニエンスストアや、ファストフード店などのお店が増えており、忙しい毎日の中で利用する機会は多いのではないでしょうか？便利な反面、空腹を満たす・すぐに食べることが出来るものばかりを選んで、 … 続きを読む

テレワークやスマホ＆PC作業・運動不足など、現代人の生活は、カラダの筋肉が年々硬くなっています。カラダが硬いことで起こる問題はたくさん💦今回はその硬いカラダをゆるめていく救世主＝ストレッチについてのお話です。 【カラダが … 続きを読む

徐々に春の暖かさを感じる季節となりました。４月は新たに始まる日々の期待と変化の不安や心配事など、普段よりストレスをため込みやすくなる時期です。 ストレスを溜め込みすぎると、心の不調だけではなく、身体へも悪影響を及ぼす危険 … 続きを読む

興味があるけど種類が多すぎてどれがいいのかわからない、自分は格闘技に向いているのかな？など考えている方も多いと思います。 今回は、格闘技を習うことで得られるメリットやおすすめの格闘技をご紹介します！ 【格闘技をやることの … 続きを読む

「朝活」とは起きる時間を少し早めに設定し、自分が好きなことや体が喜ぶことをルーティン化することです。 特に朝目覚めてからの3時間は、脳が最も効率よく働く「ゴールデンタイム」とも言われています。その理由をいくつかご紹介しま … 続きを読む

スクワットは古代ギリシャの時代から、運動やトレーニングの一部として行われてきたことが知られています。 【スクワットの基本的な形】 1、足を肩幅より少し広げ、つま先をやや外側に向けて立ちます。2、腕は前方に伸ばしてバランス … 続きを読む

数年前から話題となり始めて、今ではスーパーマーケットの店頭にも並び、ものによっては気軽に手に入るようになったスーパーフード。一般的に栄養価が非常に高く、健康に良いとされる食品のカテゴリーです。あまりよく知らないという方に … 続きを読む

ダイエットとして気軽に取り入れられる「ランニング」。今回はダイエットを成功させるためのコツと効果的な走り方についてご紹介します！ ■ペースを管理する初心者は過度なペースで走ることを避け、徐々にペースを上げていくことが大切 … 続きを読む

腹筋運動は、男女性問わず広く親しまれているトレーニングです。色々なトレーニング方法がある中で、より広い範囲の筋肉を効率的に鍛えることができるアイテム『腹筋ローラー』。その効果についてご紹介します！ 【腹筋ローラーの効果と … 続きを読む