夏までに腕を太くしたい！

だから！気合でひたすらアームカール！！

実はこれ勿体無いかもしれません。

アームカールで上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるのはとても有効だと思います。

しかしこれを毎日追い込んだり、腕だけだからと言ってアームカールだけ行うのは
効率が悪いと言えるでしょう。

まず筋肉が太くなる仕組みですが、
トレーニングによる筋線維の損傷→回復期を経て、トレーニングを行う前より少しだけ筋線維が太くなり回復する。

これが「超回復」です。

なので筋肉が回復する前にトレーニングを行うのは効率が悪い、もしくは逆効果になる可能性もあります。

トレーニングで筋肉をいじめて、しっかりと栄養と休養をとって回復させて上げましょう！

そしてまたトレーニング・・・
これが筋肉が大きくなる仕組みです。

頑張りましょう！！

次に、なぜ力こぶの部分は上腕二頭筋という名前なのかはご存知でしょうか？
それは筋頭が二つに分かれているので上腕二頭筋と呼ばれております。

では上腕三頭筋という筋肉はご存知でしょうか？
　これは腕の裏側の筋肉であり、もうお察しの通り筋頭が三つに分かれているので
上腕三頭筋と呼ばれております。

では！！　アームカールのみ行うとどうでしょうか。
五つある筋頭のうち二つしか鍛えてないですよね。

そこで、三頭筋の方も鍛えると・・・

腕を太くしたいならしっかりこっちも鍛えた方がお得ですよね！！

上腕三頭筋は自重トレーニングやダンベルトレーニングでも行えます。

是非、今年はTシャツをかっこよく着こなしましょう！！