徐々に春の暖かさを感じる季節となりました。４月は新たに始まる日々の期待と変化の不安や心配事など、普段よりストレスをため込みやすくなる時期です。 ストレスを溜め込みすぎると、心の不調だけではなく、身体へも悪影響を及ぼす危険 … 続きを読む

興味があるけど種類が多すぎてどれがいいのかわからない、自分は格闘技に向いているのかな？など考えている方も多いと思います。 今回は、格闘技を習うことで得られるメリットやおすすめの格闘技をご紹介します！ 【格闘技をやることの … 続きを読む

「朝活」とは起きる時間を少し早めに設定し、自分が好きなことや体が喜ぶことをルーティン化することです。 特に朝目覚めてからの3時間は、脳が最も効率よく働く「ゴールデンタイム」とも言われています。その理由をいくつかご紹介しま … 続きを読む

スクワットは古代ギリシャの時代から、運動やトレーニングの一部として行われてきたことが知られています。 【スクワットの基本的な形】 1、足を肩幅より少し広げ、つま先をやや外側に向けて立ちます。2、腕は前方に伸ばしてバランス … 続きを読む

数年前から話題となり始めて、今ではスーパーマーケットの店頭にも並び、ものによっては気軽に手に入るようになったスーパーフード。一般的に栄養価が非常に高く、健康に良いとされる食品のカテゴリーです。あまりよく知らないという方に … 続きを読む

ダイエットとして気軽に取り入れられる「ランニング」。今回はダイエットを成功させるためのコツと効果的な走り方についてご紹介します！ ■ペースを管理する初心者は過度なペースで走ることを避け、徐々にペースを上げていくことが大切 … 続きを読む

腹筋運動は、男女性問わず広く親しまれているトレーニングです。色々なトレーニング方法がある中で、より広い範囲の筋肉を効率的に鍛えることができるアイテム『腹筋ローラー』。その効果についてご紹介します！ 【腹筋ローラーの効果と … 続きを読む

❤本日はバレンタインデー！❤ チョコレートといえば、甘くてまろやかな味わいが魅力ですよね♪実は美味しいだけでなく、健康にもさまざまな効果があります！今回はチョコレートの健康効果についてご紹介します。 【チョコレートに含ま … 続きを読む

日々の寒さが続く中、肩や腰、膝などが痛いと感じたことはありませんか？日常生活に支障が出てくることもあるので、早めに対処することが大切です。関節の痛みについて、主な原因をいくつかお話しします。 ■寒冷温度低温や湿度の変化が … 続きを読む

1年で最も寒い時期に入り、ホットコーヒーが美味しい季節ですね♪コーヒーに多く含まれている成分として知られている「カフェイン」ですが、過剰に摂取しすぎると、身体にあまり良くないことはご存じでしょうか？今回はカフェインについ … 続きを読む