腹筋ローラー最強説！ – BODYMAKERスタッフブログ

腹筋運動は、男女性問わず広く親しまれているトレーニングです。
色々なトレーニング方法がある中で、
より広い範囲の筋肉を効率的に鍛えることができるアイテム『腹筋ローラー』。
その効果についてご紹介します！

【腹筋ローラーの効果と鍛えられる部位】

■腹直筋
腹直筋を特に効果的に鍛えるのに役立ちます。
腹部の中央に位置し、腹部の引き締めや平坦化に重要な役割を果たします。

■腹斜筋
腹筋ローラーの使用中に、体を左右に動かすことで腹斜筋も刺激されます。
これにより、ウエストの引き締めやコア全体の安定性を向上させることができます。

■腹横筋
腹筋ローラーの使用中、体幹を安定させるために腹横筋が活性化されます。
この筋肉はコアの深層に位置し、姿勢の維持や背骨の安定性に重要な役割を果たします。

■背中（広背筋や脊柱起立筋）
正しいフォームで腹筋ローラーを使用することで、背中の筋肉も働きます。
特に、ローラーを体の前方に伸ばす際に背中の筋肉が安定させるため、背中の強化も期待できます。

さらに、使い方を工夫すれば「上腕三頭筋」にも効果を期待できます。
腹筋ローラーはシンプルで強力で効果的なトレーニングが可能です。

【腹筋ローラーの選び方】

■グリップの太さ・素材
手に持つ部分のグリップが快適で滑りにくいデザインのものを選ぶと、
安定感が増し、効果的なトレーニングができます。ラバー素材がおすすめです。

■負荷調整
個人のレベルにあわせた運動ができます。

■収納の便利さ
収納や持ち運びが便利なデザインの腹筋ローラーを選ぶと、使い勝手が良くなります。

以上のポイントを考慮しながら、
自分のニーズや予算に合った腹筋ローラーを選びましょう！