夏までに腕を太くする
夏までに腕を太くしたい！ だから！気合でひたすらアームカール！！ 実はこれ勿体無いかもしれません。 アームカールで上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるのはとても有効だと思います。 しかしこれを毎日追い込んだり、腕だけだからと言っ … 続きを読む
ボディメーカー雑学
今時の梅雨（災害）対策について
今時の梅雨は、極端な大雨になりやすく。洪水や土砂災害などのリスクも高まります。また、梅雨の季節はカビや湿気による健康トラブルも発生しやすい時期です。今時の梅雨（災害）対策をいくつか紹介しましょう。 ・情報収集気象情報のチ … 続きを読む
意識したい効果的な食べ合わせ「フードシナジー」とは？
一般的に「食べ合わせ」というのは、2つ以上の食材の組み合わせにおいて相性の良し悪しを指します。食べ合わせ次第では、栄養をより摂取できたり、消化を助ける働きがあるのです。 また、相乗効果で栄養価が高まる食べ合わせは「フード … 続きを読む
梅雨時期でも楽しくできるスポーツ（健康管理のために）
梅雨時期は屋外でのスポーツが難しくなります。何かを頑張るという気持ちも薄れ、気分がすぐれない日もあるでしょう。ここでは、梅雨時期におすすめの屋内でできるスポーツやアクティビティをいくつかご紹介します。 ・ジムトレーニング … 続きを読む
【知って防ごう】夏バテ対策！
6月に入り気温の高い日が増えてきました🌞今年の夏は全国的に平年より気温が高くなるという予想も💦そこで、今回は夏の暑さや疲れに負けないための方法を紹介します！ 【夏バテとは】暑い夏の気温や湿度の高さによって引き起こされる体 … 続きを読む
【体質改善】グルテンフリーの基礎知識
専門店やカフェなど、日常的に目にする機会が増えてきた「グルテンフリー」というキーワード。今回は、グルテンフリーが注目されている理由をご紹介します。 【グルテンフリーとは】グルテンを含む食品を摂取しないようにするライフスタ … 続きを読む
姿勢と仕事の効率について
姿勢は仕事の効率にも大きな影響を与えます。正しい姿勢を維持することで、身体的な負担を減らし、集中力や生産性を高めることができます。姿勢と仕事の効率に関する具体的なポイントを一部ご紹介しましょう。例として良い姿勢と悪い姿勢 … 続きを読む
なぜ、日本人は猫背が多い？！
「ふと気が付くと猫背になっている」「猫背がなかなか治らない」など、日本人の約8割の方が悩んでいると言われている「猫背」。 猫背とは「背中が後ろに丸く曲がり、首が前に出た状態」で、その原因は普段の生活習慣や姿勢など、さまざ … 続きを読む
お腹をひっこめるトレーニング始めませんか。
お腹を引っ込めるトレーニングは、主に腹部の筋肉を鍛えて、腹部を引き締めることを目指すものです。お腹を引っ込めるためのトレーニング方法を一部ご紹介します。 プランク:プランクは腹部の筋肉を効果的に鍛えるための優れたエクササ … 続きを読む
「割る」のではなく、まずは「凹ます」
夏本番に向けて、お腹回りが気になる季節。「今年こそバキバキに割るぞ！」と意気込む必要はありません。割るのではなく、まずは「凹ます」ことから始めてみましょう！今回はお腹を凹ます簡単な習慣方法をご紹介します。 【意識してみよ … 続きを読む