自転車 スポーツバイクのコツ
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ができるスピンバイク クロスバイクやロードバイクの様にスポーツバイクのハンドル形状をしており、高さ調整で本格的な前傾姿勢で負荷をかけたトレーニングが可能です。 ■トレーニング前のポイントまず最 … 続きを読む
野球 アイシング重要性
野球におけるアイシングは、特にピッチャーが投球後に肩や肘を冷やす行為を指します。これは、投球による負荷で生じる炎症や痛みを軽減し、回復を促進するために行われます。 目的 炎症の抑制: … 続きを読む
真夏にランニングを始めるポイント
7月に入り、夏本番 天気も良いし走り出したい。 真夏のランニングを始めるポイントをお伝えします。 時間帯の選定: 夏は日中の気温が高くなりがちです。特に暑い時間帯（午前中の10時から午後の4時まで）は避けて、早朝や夕方以 … 続きを読む
紫外線対策のおすすめ
いよいよ真夏！ 7月が到来しましたね♪ 紫外線のピークは,特に夏季（6月から8月）日中の午前10時から午後2時の間です。この時間帯は太陽が最も高く、紫外線の強さも最大になりますのでしっかりと対策しましょう♪ 紫外線対策は … 続きを読む
老廃物ドバドバで身体スッキリ！
肩こりや腰の痛み、むくみ、ストレスなどなど、、。身体の不調はみなさん日々感じてると思います。 一日の疲れはなんとかその日中に解消したいですよね。 そこで「筋膜リリース」！！ この言葉、ご存知でしょうか？ 筋膜とは、筋肉を … 続きを読む
夏までに腕を太くする
夏までに腕を太くしたい！ だから！気合でひたすらアームカール！！ 実はこれ勿体無いかもしれません。 アームカールで上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるのはとても有効だと思います。 しかしこれを毎日追い込んだり、腕だけだからと言っ … 続きを読む
今時の梅雨（災害）対策について
今時の梅雨は、極端な大雨になりやすく。洪水や土砂災害などのリスクも高まります。また、梅雨の季節はカビや湿気による健康トラブルも発生しやすい時期です。今時の梅雨（災害）対策をいくつか紹介しましょう。 ・情報収集気象情報のチ … 続きを読む
意識したい効果的な食べ合わせ「フードシナジー」とは？
一般的に「食べ合わせ」というのは、2つ以上の食材の組み合わせにおいて相性の良し悪しを指します。食べ合わせ次第では、栄養をより摂取できたり、消化を助ける働きがあるのです。 また、相乗効果で栄養価が高まる食べ合わせは「フード … 続きを読む
梅雨時期でも楽しくできるスポーツ（健康管理のために）
梅雨時期は屋外でのスポーツが難しくなります。何かを頑張るという気持ちも薄れ、気分がすぐれない日もあるでしょう。ここでは、梅雨時期におすすめの屋内でできるスポーツやアクティビティをいくつかご紹介します。 ・ジムトレーニング … 続きを読む