BODYMAKERスタッフブログ – ページ 22

頑張った自分にご褒美を♪

2023年12月28日 by 通販スタッフ

ついに2023年も残り1週間を切りました💦皆さまはどんな1年を過ごされましたか❓ 今年1年間の締めくくりに、是非とも『自分へのご褒美』をしてみませんか❓😊 自分へのご褒美は、精神的なリフレッシュやモチベーションの向上など … 続きを読む

2023年12月22日 by 広報スタッフ

冬と言えばマラソンです。いろんな大会へ参加し、できれば完走したいと思うのは当然です。しかし、なかなか思ったように完走するのは難しいものです。そこでマラソン大会に完走するためのポイントをいくつかご紹介します。十分なトレー … 続きを読む

2023年12月20日2023年12月20日 by 通販スタッフ

寒さもだんだんと強まってきましたが、皆さん体調にお変わりはないでしょうか❔体が冷えるこの季節は、特に女性の多くが「冷え性」にお悩みを抱えていると言われています。冷え性は、一般的に体温調節機能がうまく機能しないことが原因 … 続きを読む

2023年12月13日2023年12月13日 by 通販スタッフ

最近、水分補給はきちんとできていますか？冬は暑さで汗をかくことも少なくなり、あまり喉も渇かないからと、夏場に比べて水分の摂取が減りがちとなり、水分不足を引き起こす可能性があります。 ■寒さによる水分摂取の減少寒冷な気温の … 続きを読む

2023年12月8日2023年12月8日 by 広報スタッフ

ランニングやウォーキングの効果的な時間帯については、個人差がありますが、簡単にご紹介します。【ランニング】朝の時間帯:利点: 朝の新鮮な空気や穏やかな気象はランニングに適しています。また、朝の運動は代謝を促進し、一日を … 続きを読む

2023年12月7日2023年12月7日 by 通販スタッフ

1988年に日本で生まれた新しいスポーツで、7人でチームを組み、相手チーム全員に雪球を当てるか、相手コートにあるフラッグを取るかで勝敗が決まります。一見、簡単に見えるルールの競技ですが、障壁や入ってはいけないゾーンがあ … 続きを読む

2023年12月1日 by 広報スタッフ

一日の座る時間と動く時間の最適なバランスは、個人差や健康状態によって異なりますが、一般的な健康のための目安として以下のような事を心がけるとよいと思います。・30分ルール長時間座りっぱなしでいると、血行が悪化し、筋肉が硬 … 続きを読む

2023年11月29日2023年11月29日 by 通販スタッフ

皆さまは1日にどのくらいの時間、座っていますか？1日に座っている時間は、日本人が世界で一番長いと言われています。では、「座りすぎ」の体と心への健康影響とは？【体への健康影響】 ■筋力の低下長時間座っていると、特に脚や背 … 続きを読む

2023年11月24日 by 広報スタッフ

寒い日にトレーニングする際のポイントはいくつかあります。まず、適切なウォームアップが必要です。寒さのせいで筋肉が硬くなり、怪我のリスクが高まるため、ウォームアップをじっくり行いましょう。有酸素運動や関節の動きを増やすスト … 続きを読む

2023年11月22日2023年11月22日 by 通販スタッフ

前回につづき、今回はランニングとサイクリングで比較！それぞれの特徴と利点を挙げてみましょう。【ランニングの特徴と利点】 ■有酸素運動ランニングは強度の高い有酸素運動であり、心肺機能を向上させ、体脂肪を減少させる効果があ … 続きを読む