紫外線対策のおすすめ
いよいよ真夏！ 7月が到来しましたね♪ 紫外線のピークは,特に夏季（6月から8月）日中の午前10時から午後2時の間です。この時間帯は太陽が最も高く、紫外線の強さも最大になりますのでしっかりと対策しましょう♪ 紫外線対策は … 続きを読む
老廃物ドバドバで身体スッキリ！
肩こりや腰の痛み、むくみ、ストレスなどなど、、。身体の不調はみなさん日々感じてると思います。 一日の疲れはなんとかその日中に解消したいですよね。 そこで「筋膜リリース」！！ この言葉、ご存知でしょうか？ 筋膜とは、筋肉を … 続きを読む
夏までに腕を太くする
夏までに腕を太くしたい！ だから！気合でひたすらアームカール！！ 実はこれ勿体無いかもしれません。 アームカールで上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるのはとても有効だと思います。 しかしこれを毎日追い込んだり、腕だけだからと言っ … 続きを読む
今時の梅雨（災害）対策について
今時の梅雨は、極端な大雨になりやすく。洪水や土砂災害などのリスクも高まります。また、梅雨の季節はカビや湿気による健康トラブルも発生しやすい時期です。今時の梅雨（災害）対策をいくつか紹介しましょう。 ・情報収集気象情報のチ … 続きを読む
意識したい効果的な食べ合わせ「フードシナジー」とは？
一般的に「食べ合わせ」というのは、2つ以上の食材の組み合わせにおいて相性の良し悪しを指します。食べ合わせ次第では、栄養をより摂取できたり、消化を助ける働きがあるのです。 また、相乗効果で栄養価が高まる食べ合わせは「フード … 続きを読む
梅雨時期でも楽しくできるスポーツ（健康管理のために）
梅雨時期は屋外でのスポーツが難しくなります。何かを頑張るという気持ちも薄れ、気分がすぐれない日もあるでしょう。ここでは、梅雨時期におすすめの屋内でできるスポーツやアクティビティをいくつかご紹介します。 ・ジムトレーニング … 続きを読む
【知って防ごう】夏バテ対策！
6月に入り気温の高い日が増えてきました🌞今年の夏は全国的に平年より気温が高くなるという予想も💦そこで、今回は夏の暑さや疲れに負けないための方法を紹介します！ 【夏バテとは】暑い夏の気温や湿度の高さによって引き起こされる体 … 続きを読む
【体質改善】グルテンフリーの基礎知識
専門店やカフェなど、日常的に目にする機会が増えてきた「グルテンフリー」というキーワード。今回は、グルテンフリーが注目されている理由をご紹介します。 【グルテンフリーとは】グルテンを含む食品を摂取しないようにするライフスタ … 続きを読む
これからの季節快適に運動できる「DRYウエア」とは
これから梅雨や暑い夏がやってきます。そんな中、できるだけ快適にスポーツを行うための「DRYウエア」の特徴をいくつか紹介します。 ・吸湿速乾性吸湿性:汗を素早く吸収し、肌から離してくれます。速乾性: 吸収した汗をすぐに蒸発 … 続きを読む