梅雨シーズンに行いたいスポーツ５選
春の過ごしやすい季節が過ぎると、ジメジメ感や不安定な天候が続く梅雨時期となります。さらに、徐々に高くなる気温の変化で体のだるさを感じたり、引きこもりがちになる方も多いのではないでしょうか？ 運動不足になりやすいこれからの … 続きを読む
夏場に効果のあるトレーニングは
夏場に効果的なトレーニングは、高強度のカーディオトレーニングや筋力トレーニングなどです。これらのトレーニングは、体温が上昇しているため、より多くのカロリーを燃焼し、より多くの汗をかくことができる以下のようなトレーニングが … 続きを読む
『5月病』今年は特に注意？
最大9連休のゴールデンウィークが終わり、日常生活に戻った今、「五月病」が起こりやすく、特に今年は注意が必要と言われています。 「五月病」とは？？ 正式な医学用語ではありませんが、大きな環境の変化を迎えた人が5月の連休後に … 続きを読む
梅雨時期の健康管理は
梅雨時期は気温や湿度が高くなり、体調不良に陥ることがあります。以下は、梅雨時期の健康管理で気をつけたいことです。 食事の改善：梅雨時期は湿度が高くなるため、カビや雑菌が繁殖しやすくなります。そのため、食材の取り扱いに注意 … 続きを読む
親子で楽しむスポーツ
親子で楽しめるスポーツはたくさんあります。以下にいくつか例を挙げてみます。 サッカー：大人数でプレイする競技ですが、キッカーとゴールキーパーだけでも簡単なルールを作ってできます。また、家族全員参加でもでき、チームワークや … 続きを読む
ランニングに適した快適ウエア
ランニングに向く快適なウェアとは、機能性が高く、動きやすく、汗を素早く吸収・発散し、体温調整をしやすいものが良いでしょう。一部ですが、ランニングに向く快適なウェアを選ぶポイントです。 吸汗速乾性が高い素材ランニングは汗を … 続きを読む
今年のゴールデンウィークは何をする？
2023年のゴールデンウィークは5連休！過ごしやすい季節の5月は、屋外で楽しめるスポーツがたくさんあります。 ●ゴルフ春の陽気に包まれたゴルフコースを回るのは最高の贅沢です。ゴルフは、日常から離れてリラックスできるスポー … 続きを読む
アウトドア活動を楽しもう！
春は、寒い冬から暖かくなる季節へと移り変わる季節です。これにより、多くの人々が外出する機会が増え、アウトドア活動が増える季節として知られています。 春にアウトドア活動が増える理由として・・・ 1、気温 … 続きを読む
【健康・運動】ハイブリッド習慣にして楽しむには
ハイブリッド習慣を実践するにあたり、以下のポイントを心掛けると、健康的に楽しく続けることができます。 まず最初に、自分に合った目標を設定することが重要です。無理せず、肩の力を落として出来る範囲で結構です。例えば … 続きを読む
十分に睡眠をとるための運動とは？（運動と睡眠の関係）
しっかりと睡眠をとるためには、運動が重要な役割を果たします。ここでは、できるだけ良質な睡眠を促すためにおすすめの運動を紹介します。 ●有酸素運動：有酸素運動は、心拍数を上げて呼吸を深めることで、身体を覚醒させる効果が期待 … 続きを読む