最近、水分補給はきちんとできていますか？冬は暑さで汗をかくことも少なくなり、あまり喉も渇かないからと、夏場に比べて水分の摂取が減りがちとなり、水分不足を引き起こす可能性があります。 ■寒さによる水分摂取の減少寒冷な気温の … 続きを読む

1988年に日本で生まれた新しいスポーツで、7人でチームを組み、相手チーム全員に雪球を当てるか、相手コートにあるフラッグを取るかで勝敗が決まります。 一見、簡単に見えるルールの競技ですが、障壁や入ってはいけないゾーンがあ … 続きを読む

皆さまは1日にどのくらいの時間、座っていますか？1日に座っている時間は、日本人が世界で一番長いと言われています。では、「座りすぎ」の体と心への健康影響とは？ 【体への健康影響】 ■筋力の低下長時間座っていると、特に脚や背 … 続きを読む

前回につづき、今回はランニングとサイクリングで比較！それぞれの特徴と利点を挙げてみましょう。 【ランニングの特徴と利点】 ■有酸素運動ランニングは強度の高い有酸素運動であり、心肺機能を向上させ、体脂肪を減少させる効果があ … 続きを読む

ウォーキングとランニングは、どちらも有酸素運動であり、健康に対する多くの利点があります。どちらが効果的かは、個々の健康状態や目標によって異なります。それぞれの特徴と利点を挙げてみましょう。 【ウォーキングの特徴と利点】 … 続きを読む

間違った姿勢によるボディバランスのくずれは、さまざまな不調を招くおそれがあります。 自分の身体をケアし、健やかな毎日を過ごすためにも、今回は、正しい姿勢で過ごすメリットをご紹介します。 ■健康への影響を軽減する姿勢のゆが … 続きを読む

バランス力は身体的な安定性を維持し、日常生活やスポーツ・運動などのさまざまな活動を効果的に行うために非常に重要な要素です。バランス力の重要性について説明します！ ■姿勢の維持バランス力は、正しい姿勢を保つために必要です。 … 続きを読む

マッサージに行って「スッキリした」「体が軽くなった」など感じたことはありませんか？？ 「マッサージ」は自分の体のメンテナンス方法の一つです。マッサージには、さまざまな身体的および精神的な効果があります。主な効果をいくつか … 続きを読む

歩くことは、身体と精神の健康にさまざまな効果をもたらすことが知られています。主な効果をいくつか紹介します！ ■体力向上歩くことは有酸素運動の一形態であり、心臓と肺の健康を促進し、体力を向上させます。定期的な歩行は持久力を … 続きを読む

たんぱく質には基礎代謝を上げてダイエットの効果を高めたり、サルコペニア（加齢による筋肉量の減少）やフレイル（加齢による心身虚弱）の予防する働きがあります。また、たんぱく質は筋肉だけではなく、髪や皮膚、爪の原料にもなる成分 … 続きを読む