総合格闘技をはじめ、ボクシング、ムエタイ等、様々な格闘技の動きを音楽に合わせて楽しむ『格闘技エクササイズ』があります。脂肪燃焼はもちろん、体力向上やストレス発散したい方にオススメです。その魅力についてご紹介します！ ■多 … 続きを読む

スポーツではあらゆる場面で視力が重要になります。必要な眼の力というと「動体視力」が一般的に知られていると思います。他にも、距離感をつかむ「深視力」や周囲の状況を認識する「周辺視」などがあります。これらのスポーツ選手に必要 … 続きを読む

皆さまは「全身持久力」や「筋持久力」を耳にしたことはありますか？「全身持久力」は心肺持久力とも呼ばれ、一般的に「スタミナがある事」や「粘り強い事」をいいます。「筋持久力」は特定の筋肉が同じ負荷の運動を何回続けられるかを指 … 続きを読む

ついに2023年も残り1週間を切りました💦皆さまはどんな1年を過ごされましたか❓ 今年1年間の締めくくりに、是非とも『自分へのご褒美』をしてみませんか❓😊 自分へのご褒美は、精神的なリフレッシュやモチベーションの向上など … 続きを読む

寒さもだんだんと強まってきましたが、皆さん体調にお変わりはないでしょうか❔体が冷えるこの季節は、特に女性の多くが「冷え性」にお悩みを抱えていると言われています。 冷え性は、一般的に体温調節機能がうまく機能しないことが原因 … 続きを読む

最近、水分補給はきちんとできていますか？冬は暑さで汗をかくことも少なくなり、あまり喉も渇かないからと、夏場に比べて水分の摂取が減りがちとなり、水分不足を引き起こす可能性があります。 ■寒さによる水分摂取の減少寒冷な気温の … 続きを読む

1988年に日本で生まれた新しいスポーツで、7人でチームを組み、相手チーム全員に雪球を当てるか、相手コートにあるフラッグを取るかで勝敗が決まります。 一見、簡単に見えるルールの競技ですが、障壁や入ってはいけないゾーンがあ … 続きを読む

皆さまは1日にどのくらいの時間、座っていますか？1日に座っている時間は、日本人が世界で一番長いと言われています。では、「座りすぎ」の体と心への健康影響とは？ 【体への健康影響】 ■筋力の低下長時間座っていると、特に脚や背 … 続きを読む

前回につづき、今回はランニングとサイクリングで比較！それぞれの特徴と利点を挙げてみましょう。 【ランニングの特徴と利点】 ■有酸素運動ランニングは強度の高い有酸素運動であり、心肺機能を向上させ、体脂肪を減少させる効果があ … 続きを読む

ウォーキングとランニングは、どちらも有酸素運動であり、健康に対する多くの利点があります。どちらが効果的かは、個々の健康状態や目標によって異なります。それぞれの特徴と利点を挙げてみましょう。 【ウォーキングの特徴と利点】 … 続きを読む