パフォーマンス向上のカギを握る「視力」を鍛えよう！
スポーツではあらゆる場面で視力が重要になります。必要な眼の力というと「動体視力」が一般的に知られていると思います。他にも、距離感をつかむ「深視力」や周囲の状況を認識する「周辺視」などがあります。これらのスポーツ選手に必要 … 続きを読む
トレーニングワークアウトの目標の立て方
2024年もスタートしました。皆さんそれぞれが、念頭にあたって、今年はどんな1年にしよう！など、期待でわくわくしてるとこではないかと思います。ただ、何もしなけれ、物事は具体的に動きません。ここでは、トレーニングワークアウ … 続きを読む
全身持久力、筋持久力をつけるメリット💪
皆さまは「全身持久力」や「筋持久力」を耳にしたことはありますか？「全身持久力」は心肺持久力とも呼ばれ、一般的に「スタミナがある事」や「粘り強い事」をいいます。「筋持久力」は特定の筋肉が同じ負荷の運動を何回続けられるかを指 … 続きを読む
2024年幕開け！初トレや初ラン、初ウォーク開始！
新年あけましておめでとうございます！新しい年が始まり、今年も皆様にとって健康で素晴らしい一年でありますよう心よりお祈り申し上げます。また、スタッフ一同、今年はもっと興味をもっていただけるようなブログを書きたいと思っており … 続きを読む
頑張った自分にご褒美を♪
ついに2023年も残り1週間を切りました💦皆さまはどんな1年を過ごされましたか❓ 今年1年間の締めくくりに、是非とも『自分へのご褒美』をしてみませんか❓😊 自分へのご褒美は、精神的なリフレッシュやモチベーションの向上など … 続きを読む
マラソン大会に完走するためのポイント
冬と言えばマラソンです。いろんな大会へ参加し、できれば完走したいと思うのは当然です。しかし、なかなか思ったように完走するのは難しいものです。そこでマラソン大会に完走するためのポイントをいくつかご紹介します。 十分なトレー … 続きを読む
温活で健康に過ごそう！
寒さもだんだんと強まってきましたが、皆さん体調にお変わりはないでしょうか❔体が冷えるこの季節は、特に女性の多くが「冷え性」にお悩みを抱えていると言われています。 冷え性は、一般的に体温調節機能がうまく機能しないことが原因 … 続きを読む
冬の隠れ「脱水」を防ごう！
最近、水分補給はきちんとできていますか？冬は暑さで汗をかくことも少なくなり、あまり喉も渇かないからと、夏場に比べて水分の摂取が減りがちとなり、水分不足を引き起こす可能性があります。 ■寒さによる水分摂取の減少寒冷な気温の … 続きを読む
免疫を高める効果的なランニングやウォーキングの時間帯は
ランニングやウォーキングの効果的な時間帯については、個人差がありますが、簡単にご紹介します。 【ランニング】朝の時間帯:利点: 朝の新鮮な空気や穏やかな気象はランニングに適しています。また、朝の運動は代謝を促進し、一日を … 続きを読む
日本生まれのウィンタースポーツ「スポーツ雪合戦」
1988年に日本で生まれた新しいスポーツで、7人でチームを組み、相手チーム全員に雪球を当てるか、相手コートにあるフラッグを取るかで勝敗が決まります。 一見、簡単に見えるルールの競技ですが、障壁や入ってはいけないゾーンがあ … 続きを読む