「ダンベルだけで十分じゃない？」
「ベンチって本当に必要？」
「自宅トレをもっと効率よくしたい」
こうした疑問は、家トレを始めた方が必ず一度は感じるポイントです。
結論から言うと、トレーニングベンチがあるだけで“できる種目の幅”と“トレーニング効率”は大きく変わります。
今回は、トレーニングベンチの必要性と、BODYMAKERで揃えられる自宅トレーニング環境について解説します。
トレーニングベンチとは？
トレーニングベンチは、ダンベルや自重トレーニングを行うための専用ベンチです。
フラットタイプやアジャスタブル（角度調整）タイプがあり、上半身トレーニングの土台になります。
ベンチがあると何が変わるのか？
① トレーニング種目が一気に増える
ベンチがあることで、以下の種目が可能になります。
- ダンベルプレス
- インクラインプレス
- デクライン系トレーニング
- 腹筋トレーニングのバリエーション
「ダンベルだけのトレーニング」から「ジムに近いメニュー」に一気に広がります。
② 正しいフォームが作りやすい
床トレーニングでは可動域が制限されがちですが、ベンチがあることで
- 胸をしっかり張れる
- 可動域が広がる
- 狙った筋肉に効かせやすい
といったメリットがあります。
結果として、トレーニング効率が大きく向上します。
③ ケガ予防にもつながる
不安定な姿勢でのトレーニングは、腰や肩に負担がかかることがあります。
ベンチを使用することで安定性が増し、安全性も向上します。
BODYMAKERのトレーニングベンチ
BODYMAKERでは、自宅用から本格トレーニング用まで幅広いベンチを展開しています。
- フラットベンチ
- アジャスタブルベンチ
- コンパクト設計モデル
特に自宅トレーニングでは「収納性」と「安定性」を両立したモデルが人気です。
ベンチ＋ダンベルで“家がジム化”する
トレーニングベンチの最大の価値は「ダンベルとの組み合わせ」です。
- ダンベル
- ベンチ
- マット
この3点が揃うだけで、上半身トレーニングのほぼ全てがカバーできます。
さらにBODYMAKERのラバーコーティングダンベルを使えば、静音性も確保できるため、マンションでも安心してトレーニング可能です。
他の有酸素器具との組み合わせ
ベンチを中心にしたトレーニングに加えて、
- スピンバイク（有酸素）
- ランニングマシン（脂肪燃焼）
- サウナスーツ（発汗サポート）
を組み合わせることで、筋トレ＋有酸素のバランスが整います。
BODYMAKERのスピンバイクと併用すれば、「自宅で完結するトレーニング環境」が完成します。
まとめ｜ベンチは“家トレの質”を変える必須アイテム
トレーニングベンチは「なくてもできる器具」ではありますが、「あると別次元に変わる器具」です。
- トレーニング種目が増える
- フォームが安定する
- 効率が上がる
- ジムレベルに近づく
BODYMAKERのトレーニングベンチを取り入れることで、自宅トレーニングは一気に本格化します。
これから家トレを本気で続けたい方は、まずダンベルとベンチの組み合わせから始めてみてください。