最近、芸能人やモデルの間でも人気が高まっている「キックボクシング」。
ただ殴る・蹴るというイメージだけでなく、ダイエットやストレス解消、体力づくりにも効果的と注目されています。

なぜ消費カロリーが高いのか？
1. 全身運動だから

パンチは肩・胸・腕を使い、キックはお尻や太もも、ふくらはぎをフル稼働。さらに常に動き続けるフットワークが加わるため、全身を均等に使うことになります。

2. 有酸素運動＋無酸素運動の組み合わせ

シャドーやステップなどは有酸素運動に近く、ミット打ちやサンドバッグ打ちは瞬発力を使う無酸素運動。両方をバランスよく行うことで「脂肪燃焼＋筋力アップ」の効果が期待できます。

3. ラウンド制のトレーニング

1〜3分の実戦形式→短い休憩→再び全力運動、という繰り返しはHIIT（高強度インターバルトレーニング）に似た効果を持ちます。代謝が上がりやすく、運動後も脂肪が燃えやすい状態が続きます。

キックボクシングのメリット
・ダイエット効果！

「痩せたいけど走るのは苦手」という人にぴったり。1時間でもかなりのカロリーを消費するため、効率的に体脂肪を落とせます。

・姿勢改善＆体幹強化！

パンチもキックも正しいフォームで打つには体幹が必要。自然と姿勢が整い、腰痛や肩こりの予防にもつながります。

・ストレス発散！

サンドバッグを思い切り叩いた後の爽快感は格別！「気持ちがスッキリするから続けられる」という方も多いです！