一般的に寒い季節は体が体温を保持しようと、
エネルギーを燃やすため基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

一方で夏場は体温を維持するために使うエネルギー量が少なく、代謝が落ちやすい季節です。
そのため基本的には冬は痩せやすく、夏は痩せにくいと言われます。

ズバリ！！
夏のダイエットを成功させるには基礎代謝を上げることが大切です😊
その方法についていくつかご紹介します。

■水分を飲む
少しづつをこまめに飲むことがポイントです。
キンキンに冷えた物は控えて、できるだけ常温のものを飲みましょう。

■薄着に注意
夏場も肌を露出しすぎない服装がおすすめです。
冷房の聞いた部屋へ行く際には、カーディガンや靴下など冷え対策の衣服を用意しましょう。

■食生活に気を使う
糖質の多い食材は程々にして、タンパク質やビタミンを豊富に含む食材を積極的に取りましょう。

■適度に運動する
消費カロリーが多いだけでなく、全身の筋肉を使うことができる水泳がおすすめです。
室内でシャドーボクシングやヨガ、踏み台昇降、ダンスなどの運動を行うのもおすすめです。

また、夏にダイエットを行う時に気を付けたいポイントは下記です。

・熱中症
・無理な食事制限（食事は抜かない）
・紫外線対策

暑い時期はダイエットで体調を崩しやすく、無理をすると倒れてしまうこともあります。
夏場に運動を行う際は食事を減らしすぎず、夕方や早朝など涼しい時間に行いましょう。
また外で活動する際は、紫外線対策も忘れずに。

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