🌿焦らないダイエットがいちばん

ダイエットを始めると、つい「早く減らしたい！」と思いがちですが、
心と体に負担をかけすぎないためには、ゆっくりしたペースがとても大切です🕊️

💡理想的なのは「1週間で体重の0.5〜1％」

たとえば…

体重が60kgの方なら、**1週間で約300〜600g（＝0.3〜0.6kg）**が目安。

1ヶ月なら、**体重の2〜4％**くらいがちょうどいいペースです。

このくらいなら、筋肉をなるべく落とさず、脂肪を少しずつ減らしていけるんです🌼

☁️ゆるやかな変化を楽しもう

数字にとらわれすぎず、
・ちょっと体が軽くなった気がする
・服が少しゆるくなってきた
・気持ちが前向きになった

そんな小さな変化に気づけたら、それが一番のごほうび✨

🍀まとめ
内容      目安
1週間の体重減少の目安     今の体重の0.5〜1％
1ヶ月の体重減少の目安     今の体重の2〜4％
ダイエットの基本マインド    焦らず、心地よく続けること🌸

ダイエットは、体重を減らすことだけが目的じゃありません。
自分を大切にする習慣のひとつとして、楽しみながら続けていけたら素敵ですね🍃