こんにちは！BODYMAKER東大阪店スタッフAです。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
10月といえば、秋も深まり過ごしやすい季節。
そして忘れてはいけない祝日が「スポーツの日」です。
この日は単なるお休みではなく、スポーツを通じて健康的な生活を楽しむきっかけをつくる日として制定されています。今回は、スポーツの日の由来と、この時期におすすめの運動習慣をご紹介します。
スポーツの日の由来
もともとは1964年の東京オリンピック開会式を記念して「体育の日」として制定されました。
その後、名称が「スポーツの日」に改められ、2020年からは 10月の第2月曜日 が祝日となっています。
「国民がスポーツに親しみ、健康で活力ある社会を実現すること」が目的とされています。
秋は運動を始めるのに最適な季節
スポーツの日が10月にあるのは理にかなっています。
- 気温が落ち着き、運動しやすい
- 夏の疲れをリセットできる
- 新しい習慣を始めるのにぴったり
「運動不足を解消したい」「体を動かしてリフレッシュしたい」と考えている方にとって、スポーツの日は絶好のタイミングです。
スポーツの日におすすめの運動習慣5選
- ウォーキング・ジョギング
秋風を感じながら近所を歩くだけでも気分爽快。30分を目安に！ - 自宅トレーニング（自重筋トレ）
スクワット・腕立て・プランクなど、器具なしでOK。 - ヨガ・ストレッチ
体をほぐしながら心もリラックス。朝や寝る前におすすめ。 - 家族でスポーツ
キャッチボール、バドミントン、公園遊びなど。世代を超えて楽しめるのが魅力。 - フィットネスアイテムを活用
フィットネスボールやゴムバンドを取り入れると、トレーニングの幅が広がります。
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スポーツの日を機に「運動習慣を始めたい！」という方にぴったりのアイテムをご紹介します。
- ヨガマット：自宅での筋トレやヨガに最適。滑りにくく快適に使えます。
- フィットネスボール：体幹トレーニングやストレッチに。バランス感覚アップにも効果的。
- ダンベル：シンプルな筋トレから本格的なトレーニングまで幅広く対応。
- スポーツウェア：動きやすく吸汗速乾。モチベーションもUP！
まとめ
運動会は、家族みんなで体を動かして楽しめる素敵なイベント。
日頃から少しずつ運動を取り入れておくことで、当日も思い切りパフォーマンスを発揮できます！
ぜひこの秋は、運動会をきっかけに 運動の習慣づくり を始めてみてくださいね。