正月太りに注意 – BODYMAKERスタッフブログ

こんにちは！大宮店スタッフSです♪

もう12月ですね！今年もあっという間でした(;´Д｀)

これからクリスマスや忘年会、お正月とイベントがありますが…
ついつい食べ過ぎてしまいますよね…

正月太りなんて言葉もありますが、実際に体重が増加した経験のある方は約7割だとか。
大体2～3kgのようです。

私も実家に帰ると毎年美味しいご飯が用意されているのでつい食べ過ぎてしまい…
鏡を見たら「顔まるっ！！」と口にするほど体重が増えています(;’∀’)

正月太りでダイエットをする方も多いと思いますが、以前紹介したように過度なダイエットをしてしまうと体にも良くないので
少しずつ通常の食事に戻していくこと、適度な運動をすることを意識したら正月太りは解消されるかと思います。

私の場合食べ過ぎてしまった次の日は脂質を抑えやすく、お野菜やキノコもたっぷり取れるお鍋で調整をしています。
お鍋は具材を切っていれるだけなので誰でも簡単にできるのが良いですよね♪
温まりますし、まさに寒い1月にぴったりです。

さてここでポイントなのが、”食物繊維が多い食材を選ぶ”事。

食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものと言われています。
食物繊維がたっぷりの食材を加える事で、便通が良くなりお腹もスッキリします♪

私がよくお鍋にいれているのは
きのこ類(しめじ、えのき)、白菜、もやし、にんじん、レタス、豆腐、豚肉、鶏肉等

塩分など気になる方は水炊きがおすすめです！
(キムチ鍋も美味しいですよね(*´ω｀*))

運動に関してはお正月中も楽しく、せっかくならお家の中でできるアイテムを使いたいですよね。
トレーニング・フィットネスアイテムは数多くありますが…その中でもおすすめしたいのはコチラ↓

ボードを広げて、履いて、滑るだけの簡単3ステップで本格的なトレーニングが可能な商品です。
有酸素運動の効果で脂肪を燃やしてくれます(^_-)体幹トレーニングや下半身の強化にもおすすめです♪

ということで今回は正月太りについてブログを書かせていただきました(/・ω・)/
ただ、太るのを恐れて制限しすぎたら勿体ないのでそれぞれ楽しい年末年始を過ごしましょうね( *´艸｀)