朝のストレッチで気持ちのよい1日を過ごそう！

朝のストレッチは、身体を活性化させると同時に、
1日を気持ちよく過ごせるためのさまざまな効果があります。
主な効果をいくつか紹介します！

■身体の柔軟性向上
ストレッチを行うことで筋肉が伸び縮みし、身体の柔軟性が向上します。
柔軟性が高まると、日常の動作がスムーズに行えるようになり、ケガの予防にも役立ちます。

■血行促進
ストレッチをすることで筋肉に血液が行き渡り、血行が促進されます。
これにより、身体全体が温かくなり、眠気を覚ます助けにもなります。

■ストレス軽減
朝のストレッチはリラックス効果があり、ストレスを軽減するのに役立ちます。
深呼吸とストレッチを組み合わせることで、リラックスできることがあります。

■姿勢改善
ストレッチを定期的に行うことで、正しい姿勢をサポートし、
猫背や肩こりなどの問題を軽減できます。

■エネルギーの向上
朝のストレッチは身体を目覚めさせ、エネルギーレベルを向上させるのに役立ちます。
これにより、一日を元気にスタートできます。

■関節の動きの改善
関節を動かすストレッチは、関節の動きを改善し、
日常生活の動作をスムーズにします。

朝に行うおすすめストレッチ】

1、背伸びストレッチ
背伸びをするように、手のひらと足がそれぞれ上下に引っ張られるような
心地よさを感じるところまで伸ばします。
気持ちよく呼吸が続けられるところで30秒ほど伸ばし、身体を緩めます。

2、腰と背中のストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。
この姿勢で10〜15秒間保持し、腰と背中を伸ばします。

3、首のストレッチ
立っているか座っている状態で、首をゆっくりと左右に傾け、前後に傾けます。
各方向で10〜15秒間ストレッチします。

朝にストレッチで身体を動かすと、
1日のスイッチがしっかり切り替わるのを感じられるようになります。
ぜひ習慣化させ、快適で気分のよい朝を過ごせるようになりましょう。

グッズもうまく活用しよう！👇

BODYMAKERスタッフブログ