寝る前のストレッチがおすすめ！ – BODYMAKERスタッフブログ

ストレッチは、身体をリラックスさせたり疲れをとったり、
体調を整える等の目的で行われます。

特に寝る前に行うストレッチは、
体にとってうれしい効果がたくさんあります😊

■筋肉の緩和
ストレッチは筋肉の緊張を和らげる助けとなります。
日中の活動や姿勢の影響で硬くなった筋肉をほぐし、
リラックスさせることができます。

■ストレス緩和
ストレッチは身体の緊張を解きほぐすだけでなく、
心の安定にも役立ちます。
リラックスした状態で寝ることで、睡眠の質が向上し、
ストレスを軽減できる場合があります。

■血液循環の改善
ストレッチを行うことで、血液の循環が改善されます。
特に末端の血流を促進することで、
手足の冷えを緩和する可能性があります。

■柔軟性の向上
定期的なストレッチは身体の柔軟性を高める助けになります。
柔軟な体は日常の動作や運動の際にケガのリスクを減らすのに役立ちます。

■睡眠の質向上
寝る前のストレッチは、身体をリラックスさせ、
緊張をほぐす効果があるため、より良い睡眠を促進することが期待できます。

■身体のコンディショニング
継続的なストレッチは身体を健康的な状態に保つための重要な要素です。
特に、日中に過度な姿勢を維持している場合に、夜のストレッチが特に有益です。

無理な動作を行うとむしろ逆効果になることもあるので、
自分の体に合ったストレッチを行うようにしましょう！

おすすめグッズはこちら👇