猛暑を乗り切るためには、以下のような対策を試してみましょう。

適切な水分補給をする：暑い日には体が水分を失いやすくなりますので、こまめに水を飲むことが大切です。特に外出時や運動後は、こまめに水分補給を心掛けましょう。

室内の空調管理で適度な室内温度の確保する：エアコンや扇風機を使って、室内の温度を快適なレベルに保つことが重要です。
特に高齢者や体調の優れない方は、熱中症を防ぐために涼しい場所で過ごすようにしましょう。

着る服の工夫をする：薄着で涼しい素材の衣服を選び、太陽光線を直接避けるために帽子や日傘を利用するとよいです。

食事の工夫をする：暑い日は重たい食事よりも軽めの食事を心掛け、冷たい飲み物や冷たい食品を摂ると体感温度を下げる助けになります。
また、暑さで食事が進まない場合は、ビタミンゼリーなども試してみましょう。

できるだけ日光の避ける：特に日中の直射日光を避けるようにしましょう。外出する際は帽子や日焼け止めを使って皮膚を保護し、日陰を利用することが大切です。
紫外線を避けることもお忘れなく。

適度な運動をする：暑い時期に運動をする際は、適度な負荷で行い、涼しい時間帯や室内で行うようにしましょう。
激しい運動や長時間の屋外活動は熱中症などのリスクを高めます。

熱中症対策の知識を知る：熱中症の症状や対処法について理解しておくことも大切です。
異常を感じたら適切な措置を取り、必要な場合には医療機関を受診しましょう。

これらの対策を意識し、猛暑を乗り切り、健康を守りながら快適な夏を過ごしましょう。