『かっこいい体にしたい！筋トレも、ランニングもどっちもしようかな！でも筋トレマシンとランニングマシン、どっちに先に向かえばいいの？』

筋トレ → 有酸素運動の流れがおすす！！

ダイエットをしていると「できるだけ早く体重を落としたい」と思う方は多いですよね。
でも、体重ばかり気にしていると、脂肪だけでなく大切な筋肉まで減ってしまうことがあります。

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が下がり、結果として リバウンドしやすい体質 になってしまうんです。
これではせっかく頑張ったダイエットも台無し…。

なぜ「筋トレ → 有酸素運動」が効果的なのか？

筋肉を守りながら脂肪を燃やせる
先に筋トレを行うことで筋肉量を維持しつつ、代謝を高めることができます。

脂肪燃焼を効率よくサポート
筋トレで分泌される成長ホルモンが、その後の有酸素運動での脂肪燃焼をさらに後押ししてくれます。

引き締まった体づくりにつながる
有酸素運動だけでは「やせ細った印象」になりがちですが、筋トレを組み合わせることで健康的でメリハリのあるボディラインを作ることができます。

まとめ

「筋肉を落とさずに痩せたい」「引き締まった体を作りたい」――そんな方には、筋トレを先に行ってから有酸素運動を取り入れる流れ がとてもおすすめです。

効率よく脂肪を燃焼させながら、健康的で美しい体を目指していきましょう！