筋肉量はキープしたまま体脂肪を落としたい！
ボディメイクをする以上、効果的なトレーニングをしたいですよね。
ジムに行った時や自宅トレーニングの時、
有酸素運動と筋トレ、どちらを先にやるか迷いませんか？

おすすめは・・・
筋トレ（無酸素運動）を行ってから有酸素運動を行いましょう！

筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されやすくなります。
このホルモンは、健康的なカラダを維持するだけでなく、
体脂肪を分解し、脂肪燃焼効果も期待できます。

成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことで、
より脂肪燃焼に効果的と考えられるからです♪

ちなみに、筋トレ後の2～3日間は代謝が上がりやすくなると言われていますので、
（筋肉を回復させるときもエネルギーを使います！）
何もしなくても体脂肪が燃えやすい状態が続きますよー。（でもこれを理由に爆食は厳禁！✋）

無理せず、ご自分にあったトレーニング習慣を見つけるために、
無酸素運動と有酸素運動が両方できるおすすめトレーニンググッズはこちら！

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