こんにちは！
東大阪店 スタッフAです。
最近「暑すぎて外に出たくない…」「運動したいけどジム行く元気がない…」という声をよく聞きます。
正直、私自身も「今日はもう家でゴロゴロしていたい…」って日、あります（笑）。
でも、そんな日こそおすすめしたいのが、“宅トレ（自宅トレーニング）”なんです！
なんで宅トレ？
ジムと違って…
- 着替えいらず！
- 移動なし！
- 思い立ったら3分で始められる！
ちょっとのスペースと、ほんの少しのやる気さえあればOK。
誰にも見られないから、寝起きでも部屋着でも全然OKです。
おすすめ宅トレ3選（全部やっても10分以内）
① スクワット 10〜15回×2セット
→ 下半身・お尻・体幹に効きます！
② プランク 30秒×2セット
→ お腹・体幹にじわじわ効いて、姿勢改善にも◎
③ ラジオ体操 or ストレッチ 3〜5分
→ 意外と汗ばむし、気分転換にもおすすめ！
🧸＋α：あると便利！おすすめ宅トレアイテム
もっと効かせたい・飽きずに続けたい方におすすめな宅トレアイテムはこちら！
- ヨガマット：フローリングの上でも安心してトレーニングOK
- チューブバンド：負荷をかけたい人にぴったり
- ダンベル（軽め）：腕・肩・胸のメニューに＋αの刺激を
- ストレッチポール：姿勢改善やリラックス目的におすすめ
手軽に買えるアイテムばかりなので、無理なく宅トレ環境を整えていきましょう！
外に出たくない日は、無理して出なくてOK。
でも、自宅でちょこっと体を動かすだけで、心も体もリセットされます♪
ぜひ、自分のペースで“宅トレ習慣”、取り入れてみてくださいね！
それでは、また次回のブログで！
東大阪店 スタッフAでした。