こんにちは！イオン福岡店スタッフhanaです♪

最近私も気になっているストレートネック！
これは本来緩やかに曲がっているべき椎骨がまっすぐに
なっている状態のことをいいます。

ストレートネック状態になると、首だけでなく支えている背中や肩まで
負担がかかり、肩こりや腕のしびれなどが症状として出てきます。

また痛みが慢性化することによって、
頭痛や吐き気、めまい、さらにひどくなると不安からの
情緒不安定や不眠を
引き起こす可能性もあるんです(:_;)

この一番の原因は『姿勢の悪さ』！！
スマホやパソコンを長時間、
無意識に下を向き猫背のままの状態の人が多いんです。

でも、ストレートネックは
日頃のストレッチで改善されることもあるんです！

そこで今！できるストレッチをご紹介♪

【首の筋肉をほぐす】

片方の手で鎖骨付近を押し下げながら斜め後ろに頭を倒します。
硬くなっている部分、首を曲げたり横に倒したりする
筋肉・斜角筋を伸ばすイメージ、痛くない範囲で後ろに倒しましょう。
首だけでなく、頭が後ろになるよう意識して行います。
10～30秒キープします。これを3回繰り返します。
呼吸も深くしっかりと♪

【背骨ストレッチ】

足を肩幅に開き、手を後ろに回しお尻の辺りで軽く組みます。
ひじを伸ばして胸を張り、腕を少し持ち上げます。
腕全体を手の方向に引き下げます。
10～30秒キープします。これを1セット3回繰り返します。
呼吸も深くしっかりと♪

簡単にできるしその後スッキリとした爽快感もあると思います！
ぜひやってみてくださいね(^_-)-☆