エコノミー症候群（Economy Class Syndrome）最近よく耳にします。長時間座り続けることが原因で起こる血液循環の問題で、特に長距離の飛行機旅行などで発生しやすい症状です。エコノミー症候群を予防するためのい … 続きを読む

寒い季節は体温を保つためにエネルギーが必要ですが、体を動かすことで代謝が活発になり、体温が上昇します。また、運動は免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守る助けにもなります。以下は、寒い季節に体を … 続きを読む

2024年もスタートしました。皆さんそれぞれが、念頭にあたって、今年はどんな1年にしよう！など、期待でわくわくしてるとこではないかと思います。ただ、何もしなけれ、物事は具体的に動きません。ここでは、トレーニングワークアウ … 続きを読む

新年あけましておめでとうございます！新しい年が始まり、今年も皆様にとって健康で素晴らしい一年でありますよう心よりお祈り申し上げます。また、スタッフ一同、今年はもっと興味をもっていただけるようなブログを書きたいと思っており … 続きを読む

冬と言えばマラソンです。いろんな大会へ参加し、できれば完走したいと思うのは当然です。しかし、なかなか思ったように完走するのは難しいものです。そこでマラソン大会に完走するためのポイントをいくつかご紹介します。 十分なトレー … 続きを読む

ランニングやウォーキングの効果的な時間帯については、個人差がありますが、簡単にご紹介します。 【ランニング】朝の時間帯:利点: 朝の新鮮な空気や穏やかな気象はランニングに適しています。また、朝の運動は代謝を促進し、一日を … 続きを読む

一日の座る時間と動く時間の最適なバランスは、個人差や健康状態によって異なりますが、一般的な健康のための目安として以下のような事を心がけるとよいと思います。 ・30分ルール長時間座りっぱなしでいると、血行が悪化し、筋肉が硬 … 続きを読む

寒い日にトレーニングする際のポイントはいくつかあります。まず、適切なウォームアップが必要です。寒さのせいで筋肉が硬くなり、怪我のリスクが高まるため、ウォームアップをじっくり行いましょう。有酸素運動や関節の動きを増やすスト … 続きを読む

正しい姿勢を維持し、姿勢の問題を予防または改善するために、適切なストレッチとエクササイズを行うことが非常に重要です。正しい姿勢をサポートするためのストレッチとエクササイズのいくつか紹介します。 ■背中のストレッチ仰向けに … 続きを読む

お腹を引っ込めるトレーニングは、主に腹部の筋肉を鍛えて、腹部を引き締めることを目指すものです。以下に、お腹を引っ込めるためのトレーニング方法をいくつか紹介します。 ■プランク:プランクは腹部の筋肉を効果的に鍛えるための優 … 続きを読む