春の憂鬱を軽減するための運動
一年で一番過ごしやすい春は、新年度の時期もあって、いろいろチャレンジしたくなる季節です。一方で「春の憂鬱」という言葉のとおり、気持ちが不安定になったりする季節でもあります。この時期をうまく乗り切るために、春の憂鬱を軽減す … 続きを読む
【ストレッチは救世主】硬いカラダをゆるめよう！
テレワークやスマホ＆PC作業・運動不足など、現代人の生活は、カラダの筋肉が年々硬くなっています。カラダが硬いことで起こる問題はたくさん💦今回はその硬いカラダをゆるめていく救世主＝ストレッチについてのお話です。 【カラダが … 続きを読む
【ストレス軽減に】おすすめの栄養素と食べ物🍌
徐々に春の暖かさを感じる季節となりました。４月は新たに始まる日々の期待と変化の不安や心配事など、普段よりストレスをため込みやすくなる時期です。 ストレスを溜め込みすぎると、心の不調だけではなく、身体へも悪影響を及ぼす危険 … 続きを読む
やってみよう！春を満喫できるスポーツ
春を満喫できるスポーツはたくさんあります！春に適したスポーツをいくつかご紹介しましょう。 サイクリング: 春の爽やかな風を感じながら、自転車で公園や自然の中を散策するのは素晴らしい方法です。 ランニング: 暖かくなり始め … 続きを読む
格闘技ライフを始めよう！おすすめ格闘技５選💪
興味があるけど種類が多すぎてどれがいいのかわからない、自分は格闘技に向いているのかな？など考えている方も多いと思います。 今回は、格闘技を習うことで得られるメリットやおすすめの格闘技をご紹介します！ 【格闘技をやることの … 続きを読む
春の新生活スタート！さぁトレーニングを始めてみませんか！
春の新生活をスタートするにあたって、どんなトレーニングをしましょうか。トレーニングのアイデアをいくつかご紹介しましょう。 全身トレーニング:全身をバランスよく鍛えるトレーニングを行いましょう。身体の各部位を効果的に刺激す … 続きを読む
新生活に向けて「朝活」を始めよう！
「朝活」とは起きる時間を少し早めに設定し、自分が好きなことや体が喜ぶことをルーティン化することです。 特に朝目覚めてからの3時間は、脳が最も効率よく働く「ゴールデンタイム」とも言われています。その理由をいくつかご紹介しま … 続きを読む
春の運動プログラム～あなたは何をしたいですか～
春の運動プログラムを考える際には、季節の変化や個々の健康状態に合わせて計画を立てることが重要です。一般的な春の運動プログラムを一部紹介しましょう。 ウォーキングまたはランニング: 春の気候は屋外での運動に適しています。毎 … 続きを読む
なぜスクワットはエクササイズの王様と呼ばれている？
スクワットは古代ギリシャの時代から、運動やトレーニングの一部として行われてきたことが知られています。 【スクワットの基本的な形】 1、足を肩幅より少し広げ、つま先をやや外側に向けて立ちます。2、腕は前方に伸ばしてバランス … 続きを読む
体の循環をよくする食べ物
食べ物は、体を健康に維持する基本になります。 体の循環を良くするためには、血管を健康に保ち、血液の流れを促進する食べ物が重要です。そこで体の循環をサポートするための食べ物を一部ご紹介しましょう。 魚: オメガ-3脂肪酸を … 続きを読む